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पेट की चर्बी आपके दिमाग पर भी बुरा असर डाल सकती है

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मोटापा एक ऐसी समस्या है जिस से पूरे विश्व में कई लोग परेशान हैं ऐसे में अभी हाल ही में हुए एक शोध में यह बताया गया है की पेट की चर्बी आपके दिमाग में एक ग्रे एरिया उत्पन्न कर सकती है। मोटापा सिर्फ दिमाग ही नहीं शरीर के बाकि अंगों पर भी काफी बुरा असर डालता है ऐसे में मोटापा मधुमेह से लेकर ह्रदय रोग तक आपको कोई भी बीमारी दे सकता है। मोटापे की वजह से आपके शरीर के बाकी अंग भी ख़राब हो सकते है।

अगर आप भी मोटे है तो आपका यह लक्ष्य होना चाहिए की आप कम से कम मात्रा में कार्बोहायड्रेट का सेवन करें। जो लोग मोटे हैं, उन्हें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करने का लक्ष्य रखना चाहिए क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में, इस वृद्धि से आगे वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, हर दिन लगभग 30 से 45 मिनट शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें, सप्ताह में पांच बार।

आपको हमेशा इस बात का ध्यान रखना है की आप जितना हो सके उतना कम मीठा खाएं क्योँकि यह आपके शरीर में इन्सुलिन की मात्रा को नियंत्रित करता है। आपको बता दें की मीठा आपके शरीर को पूर्ण रूप से कमज़ोर कर सकता है।
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