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सब्ज़िया और फल खाने पर भी क्योँ नहीं घटता जानिए

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आज के समय में मोटापे से पूरे विश्व में कई लोग परेशान है और उसे कम करने के लिए काफी जतन भी करते है ऐसे में कई लोग फल और सब्जियां ही खाते है जिसे वेगं डाइट भी कहा जाता है। कई बार ऐसा देखा गया है की इस डाइट को खाने के बाद भी लोगों का वजन कम नहीं होता है ऐसे में आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएँगे की कैसे आप अपना वजन कम कर सकते है।

अभी हाल ही में किये गए एक सर्वे में यह पाया गया है की आज के समय में बहुत सारे लोग शाकाहारी खाने के प्रति आकर्षित हो रहे है क्योँकि यह माना जाता है की वेजिटेरियन खाना खाने से वजन जल्दी और तेज़ी से कम होता है क्योँकि इसमें वसा काफी कम होता है।

फल सब्ज़ियां खाएं मगर धयान से

कई बार देखा गया है की लोग फल और सब्ज़ियां अत्यधिक मात्रा में खाते है जिस वजह से उनका वजन बढ़ जाता है क्योँकि यह भी कैलोरी इन्टेक बढ़ा देता है। आपको इस बात पर ध्यान देना होगा की जबतक आप अपना कैलोरी इन्टेक कम नहीं करेंगे तब तक आपका वजन कम नहीं होगा। आप दिन में कई बार खा सकते है लेकिन उसकी मात्रा और अनुपात आपको तय करना होगा क्योँकि हर किसी के शरीर के हिसाब से कैलोरी इन्टेक और जरूरत अलग होती है।

जंक फ़ूड से रहे दूर

कई बार यह देखा गया है की लोग जंक फ़ूड में सब्ज़ियां डाल लेते है यह सोच कर की ऐसा करने से उनका वजन कम हो जाएगा। अगर आप भी ऐसा सोच रहे है तो यह आपके लिए बेहद गलत हो सकता है। आपको यह समझना होगा की जंक फ़ूड में आप कितनी भी सब्ज़िया मिला लें वो सेहत के लिए हानिकारक ही रहेगा।

ज़्यादा प्रोटीन ना लें

कई बार यह देखा गया है की लोग ज़्यादा मात्रा में प्रोटीन का इतेमाल करते है जिस से उनके शरीर में वासा बढ़ने लग जाता है और यह बाद में उनकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचता है।

हम आशा करते है की यह जानकारी आपके लिए ज्ञानवर्धक सिद्ध हुई होगी और आप इसे अपने मित्रों के साथ आवश्य शेयर करेंगे। अगर इस लेख से जुड़ा आपका कोई सुझाव हो तो हमारे साथ आवश्य शेयर करें।

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