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अच्छी नींद के लिए जरूर अपनाएं यह टिप्स

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आज की इस भगति दौड़ती ज़िंदगी में हम अक्सर देखते है की लोग अनिंद्रा का शिकार हो जाते है ऐसे में वह कई और बिमारियों का शिकार हो जाते है। आज इस लेख के माध्यम से आपको बताएँगे की कैसे आप कुछ टिप्स का इस्तेमाल करके एक सुकून भरी नींद ले सकते है।

हर इंसान यह चाहता है की उसे एक ऐसी नींद मिले जिस से उसकी दिमागी थकन दूर हो। नींद हमारे शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद जरूरी है लेकिन भारत में ही नहीं पूरे विश्व में लोग नींद ना आने की समस्या से जूझ रहे है। नींद ना लेने की वजह से लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है। ब्लड प्रेशर ही नहीं मधुमेह और दिमागी रोग भी लोगों में विकसित होते जा रहे है।

अच्छी नींद के लिए कुछ असरदार टिप्स

  • जब आपको सही में नींद आये तभी सोएं अगर नींद नहीं आ रही है तो किताबें पढ़ें और म्यूजिक सुने इस से आपके दिमाग को आराम मिलेगा।
  • अगर आपको कम नींद आने की समस्या है तो आप अलारम का इस्तेमाल ना करें क्योँकि नींद पूरी होना बेहद जरूरी है और अलारम आपकी नींद में खलबली डाल सकता है।
  • व्यायाम करें क्योँकि इस से आपके शरीर में अच्छे हार्मोन विकसित होंगे जो आपके दिमाग के लिए भी अच्छे होंगे। दिमाग की स्टेबिलिटी के लिए नींद का एक बहुत महत्वपूर्ण किरदार रहता है।
  • रात के समय ज़्यादा गरिष्ठ भोजन लेने से बचें क्योँकि भरी भोजन खाने से आपको एसिडिटी की शिकायत रहेगी और आप ढंग से नींद नहीं ले पाएंगे।
  • सोने और जागने का एक उचित समय बनायें ऐसा करने से आपको एक नियम अनुसार जीने का तरीका आएगा और यह आपको एक सम्पूर्ण नींद दिलाने में बेहद महत्व पूर्ण होगा।
  • सोने से प्राथना करें भगवन का अनुसरण भी एक प्रकार की मैडिटेशन है जो आपके मन और मस्तिक्ष को एक बेहद आराम की अनुभूति करता है।
  • सुबह के समय 15 मिनट धूप में जरूर बैठें ऐसा करने से आपका बायोलॉजिकल सिस्टम ठीक हो जायेगा।
  • नींद के बारे में ज़्यादा ना सोचें ऐसा करने से आपको नींद नहीं आएगी और आप चिंता में विलीन हो जायेंगे।
  • सोने से पहले किसी भी गैजेट का इस्तेमाल ना करें ऐसा करने से आप बेहद परेशानी का सामना कर सकते है।
  • हम आशा करते है की यह जानकारी आपके लिए ज्ञानवर्धक सिद्ध हुई होगी और आप इसे अपने मित्रों के साथ आवश्य शेयर करेंगे।

हम आशा करते है की यह जानकारी आपके लिए ज्ञानवर्धक सिद्ध हुई होगी और आप इसे अपने मित्रों के साथ आवश्य शेयर करेंगे। अगर इस लेख से जुड़ा आपका कोई सुझाव या टिपण्णी हो तो हमारे साथ आवश्य शेयर करें।

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